Conexión Útero - Voz
Un ritual íntimo de movimiento, respiración y sonido para despertar tu centro, liberar emociones y armonizar la conexión entre tu útero y tu voz.
Materiales y espacio que debes preparar: una vela, un altavoz para escuchar tus canciones favoritas, tu cuaderno favorito, un lápiz y todo lo que necesita para preparar un té rico!
Un lugar seguro donde puedas cantar, llorar o gritar, y donde tengas suficiente espacio para bailar.
Aíslate en tu espacio seguro.
Cierra los ojos, toma unas cuantas respiraciones profundas para dejar ir todo lo que has vivido antes y, cuando sientas que la calma te invade, vuelve a abrir los ojos.
Enciende una vela mientras dices en voz alta:
«Elijo sacar a la luz lo que ha estado oculto por demasiado tiempo. La luz me guía, me envuelve y transforma mis límites en nuevas oportunidades».
Pon tu canción favorita y empieza a dejar que tu cuerpo haga pequeños movimientos de derecha a izquierda; ¡enfoca tu atención en tu pelvis y siéntelo! Coloca tus manos sobre tu útero y empieza a hacer pequeños círculos con tus caderas, primero en un sentido y luego en el otro; ¡siente tu centro!
Cuando te sientas plenamente en tu centro, deja que tu voz se exprese; puede ser tímida, puede ser suave, pero deja que el sonido salga de tu garganta.
En cuanto sientas más fluidez al dejar que los sonidos salgan de tu boca, mientras bailas, coloca tus manos sobre tu garganta y ¡siente tu voz! Cuando te sientas plenamente en tu centro, deja que tu voz salga; puede ser tímida, puede ser suave, pero deja que el sonido salga de tu garganta. Además, si sientes una emoción fuerte, deja que fluyan tus lágrimas, deja que salgan tus gritos si lo necesitas, ¡pero deja salir lo que has estado reprimiendo por demasiado tiempo!
En cuanto sientas más fluidez al dejar que los sonidos salgan de tu boca, mientras bailas, coloca tus manos sobre tu garganta y siente tu voz.
Concentra tu atención en tu cuerpo, siéntete libre de ocupar todo el espacio que necesites, permítete hacer movimientos amplios y observa tus sensaciones.
De la misma manera, enfoca tu atención en tu voz, déjate reír, llorar, gritar, cantar, no te limites, ¡siente!
Ahora, siente la conexión entre tu raíz y tu voz, deja que el movimiento de tu cuerpo guíe tu voz y deja que tu voz guíe el movimiento de tu cuerpo.
Cuando sientas que es el momento de terminar este ritual de conexión, simplemente siéntate en el suelo, ahí donde estás, tal como eres, con total autenticidad. En silencio, siente, observa tus sensaciones en tu cuerpo, en tu mente y en tu corazón. Siente gratitud por esta conexión contigo mismo, ¡exprésala en voz alta! Luego, para cerrar con broche de oro, prepárate una infusión caliente y anota tus exploraciones en tu cuaderno para plasmar la experiencia.
